Дыхательные упражнения для мозга | Контроль разума | Стресс и тревога | Фокусировка | Память

Расстроенное дыхание приводит к беспокойству ума, в то время как ровное дыхание способствует уравновешенному уму. Эта глубокая связь между дыханием и ясностью ума. Регулярная практика пранаямы не только регулирует дыхание, но и положительно влияет на состояние ума, способствуя внутреннему спокойствию и ясности.

Вот 5 пранаям:
1. Шуньяка Пранаяма
После полного выдоха задержите дыхание на удобное для вас время.
Преимущества включают улучшение концентрации, уменьшение количества мыслей и успокоение ума.
Активизирует толстую кишку и способствует нормализации работы легких и сердца.

2. Кумбхака Пранаяма
Предполагает задержку дыхания после вдоха или выдоха.
Увеличивает уровень углекислого газа, активизируя дыхательный центр мозга.
Улучшает оксигенацию, способствуя общему здоровью и концентрации.

3. Речака Пранаяма
Фокусируется на продолжительном выдохе для освобождения легких от воздуха.
– Способствует лучшему насыщению кислородом и вентиляции легких.
– Уменьшает ментальный беспорядок и улучшает концентрацию.

4. Анулома-вилома пранаяма
– Представляет собой чередование дыхания через каждую ноздрю в регулируемом режиме.
– Уравновешивает положительное и отрицательное влияние дыхания на тело и разум.
– Улучшает насыщение кислородом, успокаивает нервную систему и улучшает концентрацию.

5. Бхрамари пранаяма
– Имитирует жужжание пчелы во время выдоха.
– Резонирует в области головы, способствуя единению и концентрации.
– Успокаивает нервную систему, снимает гипертонию и стресс, а также уменьшает гнев и фрустрацию.

Эти техники пранаямы полезны для успокоения ума, улучшения концентрации и повышения общей ясности ума. Регулярная практика может значительно улучшить ваше психическое благополучие в сочетании с такими дополнительными практиками, как асаны йоги, осознанный выбор питания и техники релаксации.

00:00 Введение
00:50 Шуньяка
2:25 Кумбхака
3:52 Речака
5:30 Анулома Вилома
7:48 Бхрамари

Посетите наш сайт:
https://theyogainstitute.org/

Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...

Запишитесь на наш 21-дневный курс BLC — вечерний — онлайн и очно — английский
https://theyogainstitute.org/21-days-...

Зарегистрируйтесь на наш 900-часовой курс TTC-3 Месяцы TTC в кампусе — английский
https://theyogainstitute.org/3-months...

Посмотрите наше видео о "", перейдя по ссылке ниже:
   / .  .

Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться на связи Обновлено:
   / theyogainstitutehindi  
   / @theyogainstituteshorts1313  
   / nispandmeditationapp  
   / theyogainstituteofficial  
  / hansajiyogendra  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / tyi_official  
https://open.spotify.com/show/0h999TA...

Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода.

Свяжитесь с нами по телефону +912226110506
Идентификатор электронной почты: [email protected]