ازاي ابطل التفكير في الاسوأ دايما ؟؟

لو بتعاني من التفكير الكارثي أو دايمًا بتلاقي نفسك بتتوقع الأسوأ في كل موقف، الفيديو ده على قناة فريدة توك هيغير حياتك! هنتكلم عن Catastrophizing وإزاي التخلص من الأفكار السلبية بيبدأ من وعيك بأن التفكير الزائد هو أصل القلق النفسي اللي بيدمرك كل يوم. في الحلقة دي هتعرف إزاي تتغلب على التفكير السلبي اللي بيربطك باكتئاب وتوتر دائم، وازاي السيطرة على القلق بتبدأ بخطوات عملية زي كتابة الأفكار الكارثية ومواجهتها بجمل واقعية بدل ما تسيب دماغك أسير الخوف والتوقعات السلبية.

هنجاوب مع بعض على أهم الأسئلة اللي بتدور ف دماغ الناس أصحاب التفكير الكارثي :
ليه التفكير الكارثي بيحول كل مشكلة بسيطة لكارثة في دماغنا؟ إزاي أتوقف عن التفكير الكارثي خصوصًا عند النوم أو وقت الشغل أو في العلاقات؟ هل التوقعات السلبية دي ممكن تتعالج ولا هتفضل معايا طول العمر؟
وإزاي أبدأ علاج التفكير الكارثي فعليًا من أول يوم بخطوات واقعية وفعالة؟
هتعرف كمان إزاي علاج القلق النفسي بيبدأ من تغيير طريقة تفكيرك، وإزاي التخلص من التفكير الزائد والتوقعات السلبية هيرجعلك الحماس والطاقة، وهتقدر تعيش حياة أكتر هدوء وسلام.

في الفيديو هنوضح لك خطوات السيطرة على القلق، وإزاي تبطل جلد ذات، وازاي تبدأ علاج التفكير السلبي بطريقة علمية خطوة بخطوة، لحد ما تلاقي نفسك بتتخلص من التفكير الكارثي في كل موقف حتى لو قبل النوم أو في العلاقات أو الشغل.
الفيديو بيجمع كل اللي محتاج تعرفه عن علاج القلق النفسي، التغلب على الخوف، التخلص من الأفكار السلبية، وعلاج التفكير الكارثي بالعلم والتجربة، وكمان هتلاقي اختبار عملي هيساعدك تواجه نفسك وتشوف انت فين من دايرة التوقعات السلبية والقلق والاكتئاب.

لو محتاج علاج التفكير الزائد أو بتدور على طريقة سهلة للتخلص من الأفكار السلبية اللي بتخليك تتوقع الأسوأ، الحلقة دي فيها الحل.
لو شايف نفسك بتضيع في دوامة التفكير الكارثي أو القلق النفسي، تابع الحلقة للآخر وشاركنا في التعليقات أكتر فكرة سوداء دماغك رسمتها وطلعت في الآخر وهم كبير!