尝试 John Meadows Mountain Dog 的 Pull Workout | 背部 + 二头肌 (新手须知的技巧) | JJ CHIN

对健身知识有兴趣的朋友应该都知道 John Meadows 这号人物吧？今天在这个影片里我尝试 John Meadows (Mountain Dog) 的 Pull Workout，主要是会训练到背部和二头肌。

Pull Day 是 PPL 训练模式的其中一天，PPL = Push Pull Legs
Pull Day 通常包括了背部，二头肌，后三角肌，等其他用“拉”的动作。

这也是我第一次尝试到 Meadows Row 这个动作，非常好玩而且特别有感受都的一个训练动作，希望可以和大家分享。

Pull Day 菜单：
1. Meadows Row 3x10-12
2. Single arm barbell row 3x10-12
3. Pull Ups 3x7-10
4. Seated hammer curl 3x10-12
5. Incline dumbbell curl 2x10-12

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Song: TheFatRat - Rise Up (Vlog No Copyright Music)
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Song: Altero - Feeling
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Track Name: "Better Days"
Music By: LAKEY INSPIRED @

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