Pilates base per la zona lombare - Rinforza il core per proteggere la schiena | Pilates a casa

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Hai già provato il video di stretching per la zona lombare? ➡    • Pilates - Stretching per la zona lombare: ...  

Questo è il passo successivo: una pratica di Pilates dolce ma efficace, pensata per rinforzare il core profondo e dare alla tua schiena il sostegno di cui ha bisogno ogni giorno.

💪 In questa lezione:

Attiviamo addominali profondi e muscoli stabilizzatori - ci soffermiamo nei primi minuti sulla respirazione e sull'attivazione del pavimento pelvico

Lavoriamo sulla connessione tra bacino, addome e zona lombare

Ci muoviamo con controllo, respiro e precisione

Questo tipo di lavoro è fondamentale per:

Prevenire dolori e tensioni nella zona lombare

Stabilizzare la colonna nella vita di tutti i giorni

Accompagnare lo stretching con forza funzionale e consapevolezza

💡 Se non l’hai ancora fatto, ti consiglio di iniziare con il video “Stretching per la zona lombare: sollievo immediato”, perfetto per sciogliere le tensioni prima di questo lavoro di rinforzo.
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   • Pilates - Stretching per la zona lombare: ...  

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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