ГЛАВА 2: Успокоение разума

С 2020 года Karuna делится контентом для вдохновения, практики и вовлечения.

Что означает «практика»? Тренировка ума и сердца посредством медитации позволяет нам научиться лучше принимать сложные эмоции и развивать те, которые необходимы для альтруистических действий, такие как эмпатия и сострадание.

Итак, как же нам практиковать? В этом месяце Karuna предлагает вам открыть для себя медитацию по методу Матье Рикара в серии из 5 видео! Присоединяйтесь к нам каждое воскресенье в 10:00, чтобы увидеть эксклюзивное видео на канале Karuna на YouTube.

В воскресенье, 5 декабря, мы предлагаем видео под названием «Успокоение ума».

01:00 Что такое спокойный, ясный и устойчивый ум?

07:00 Как обрести спокойный, ясный и устойчивый ум?

09:18 Сосредоточение на дыхании
13:25 Управление отвлечениями
16:20 Практика обратного дыхания
18:02 3 основных ключа к медитации

Karuna-Shechen ежегодно оказывает поддержку 400 000 человек в сфере здравоохранения, образования, продовольственной безопасности, экономического развития и охраны окружающей среды. Вы можете присоединиться к нам на местах, поддержав нашу организацию: https://karuna-shechen.iraiser.eu/b/m...

Это видео подготовлено Лораном Анри:    / @laurenthenry