Крепкие кости после 60: продукты против переломов и хрупкости |здоровье пожилых
Автор: Забота о старших
Загружено: 2026-01-21
Просмотров: 15
#здоровьепосле60#питаниедлякостей#профилактикапереломов
Крепкие кости после 60: продукты против переломов и хрупкости |здоровье пожилых
После 60 лет многие начинают больше переживать из-за падений и переломов — и это понятно. Но хорошая новость в том, что питание может реально помочь: укрепить кости, поддержать мышцы и снизить риск переломов без жёстких диет и сложных правил.
В этом видео мы простым языком разбираем, как выбирать продукты, которые поддерживают плотность костей: что лучше добавлять в рацион, какие привычки незаметно «подтачивают» кости, и как собрать ежедневное меню так, чтобы оно работало на вашу устойчивость и уверенность в движениях.
Вы узнаете:
— какие продукты дают костям «строительный материал»
— почему важен белок и как его получать мягко и вкусно
— как витамин D помогает кальцию работать правильно
— какие бытовые привычки (соль, сладкое, напитки) могут повышать риск хрупкости костей
— как выбирать продукты в магазине, чтобы питание стало поддержкой каждый день
Напишите в комментариях: какие продукты вы чаще всего едите для здоровья костей и что из советов хотите попробовать уже на этой неделе?
Поддержите видео лайком и обязательно подпишитесь на канал — здесь мы говорим о здоровье после 60 простыми словами, с заботой и реальными советами для жизни. Нажмите «Подписаться» и включите колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски!
#крепкиекости#питаниедлякостей#после60#профилактикапереломов#остеопороз#кальций#витаминD#здоровьепожилых#полезныепродукты#здоровоепитание
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
