慈濟銀養學堂 四月體遊歡樂篇『坐站水瓶運動健身操』

今天帶著水瓶跟著慈濟銀養學堂，來堂水啞鈴坐站肌力運動健身操，透過水瓶坐站交替、負重肌力，配合音樂，融入體能因素，強化肌力、訓練肢體負重、讓動作穩定更協調。
上肢力量篇，強化肩背力量，肢體協調性。
提拉肌力篇，日常負重提物穩定更有力
下肢敏捷篇，訓練下肢敏捷核心力，眼腳動作協調力。
下肢肌力篇，運動髖跨強化腰腹肌力
下肢移動篇，提升障礙物跨越即時反應力。
下肢髖骻篇，運動髖跨強化腰腹肌力，
核心肌力篇，練練腿力強化核心力
運動後還要坐抬推伸，減緩疲勞幫助恢復。
透過坐站高度變化、配合上下肢體動作，讓長輩們在運動訓練同時，刺激身體空間感與協調性，趣味不斷。這樣的活動才能真正符合健康促進，有效提升肢體的協調肌力與關節靈活，強化其日常所需功能性動作，增強生活自信。
銀養運動增強樂活齡動力，輕鬆享受銀髮愜意心生活。

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