缺鎂大流行,缺鎂症狀、鎂的好吸收類型,柏格醫生 Dr Berg

超過40%的人口缺乏鎂。了解更多鎂的好處和最佳來源。
0:00 簡介：鎂對健康的重要性
0:10 缺鎂的危險
2:10 鎂的建議攝取量(RDA)
3:20 缺鎂的原因
4:43 鎂的好處
5:25 鎂的最佳來源
5:53 鉀的訊息！

柏格醫生 dr berg 談：鎂的好處、缺鎂的危險。

缺鎂可能會面臨某些健康問題，例：
1. 高血壓
2. 心律不整
3. 四肢抽搐或顫動
4. 腿或腳抽筋
5. 疲勞
6. 糖尿病
7. 胰島素阻抗
8. 憂鬱
9. 發炎

鎂的建議攝取量(RDA)為：300~750 毫克，但有些人可能需要更高的量。
吃含高鎂的食物，並避免吃某些會消耗鎂的食物，很重要。

高鎂的食物：含高葉綠素的食物，也就是綠色蔬菜
最消耗鎂的食物：糖、精製碳水。

其他可能導致缺鎂的因素：
1. 腹瀉
2. 利尿劑
3. 抗生素
4. 喝酒
5. 年紀大

幾種好吸收的鎂的類型：
1. 檸檬酸鎂 Magnesium citrate
2. 乳酸鎂 Magnesium lactate
3. 甘胺酸鎂 Magnesium glycinate
4. 天門冬胺酸鎂 Magnesium aspartate
5. 葡萄糖酸鎂 magnesium gluconate

鎂對於維生素D3、維生素B群的吸收，很重要。
鎂也有助於保健健康的皮質醇、減輕壓力、並幫助睡眠。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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