서서하는 초보 홈트 - 손목 무릎 부담없는 운동 - 유산소운동 홈트 - No 층간소음

아주 순한맛 초보 홈트 왕초보 유산소운동 홈트 준비했어요. 서서하는 무릎 부담없는 운동 이구요 No 층간소음 동작들만 모았습니다. 고강도 운동 전 워밍업으로 해주셔도 좋은 초보 홈트 입니다. 출산 후 운동할때 손목과 관절에 무리가 가는 경우가 많죠? 그리고 부상이 있으셔서 운동하기 어려우신 분들이나 언니분들(제가 곧 마흔 다섯입니다!) 활동량 늘려주시는데 참 좋으실거예요. 저는 매년 겨울철에 부쩍 배둘레에 살이 찌는데요 마음 잡고 운동할 여력이 없을때 가벼운 마음으로 해주기 좋은 유산소운동 홈트 예요. 겨울철엔 실내에서도 되도록 많이 움직여주셔야 군살이 안붙어요. 오늘도 초보 홈트 하시고 활기찬 하루 보내시길 바래요!

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  / bigsislife  


챕터
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00:00 인트로
00:13 오버해드 암리치
01:03 트위스트 니터치
01:53 업 엔 다운
02:43 크러스 토터치
03:33 벗킥
04:23 트위스트 워크
05:13 하프스쿼트 펀치
06:03 니 드라이브
06:53 스탠딩 크로스 크런치
07:43 스쿼트 킥백 + 암리치
08:33 하이니
09:23 하프스쿼트
10:13 플라이 토탭
11:03 토텝
11:53 하이니 + 암레이즈
12:43 클로징


음악
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Sunday by Jack Thweatt
Curry by Vic Sage
OMW by Jane The Boy
Your Favorite Song by Katrina Stone
Born to Drive Me Crazy by Lance Conrad


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