【骨盤底筋トレーニング】寝ながら歪み・尿漏れ改善　習慣化できるサボリ筋トレ【もうサボれない】

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今回の動画の内容
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シリーズ第四弾！

朝起きる前や、布団の中で寝ながらできる
骨盤矯正・尿漏れ改善につながる
もう　サボれない！
サボリ筋トレーニングをご紹介いたします！

00:00　はじめに

00:19 骨盤トレに欠かせないインナーマッスルの働き

00：41　インナーマッスルのセルフチェック

02：28　サボり筋トレいつすると良い？

02：34　インナーマッスルトレぜひ一緒にやってみましょう！

03：00　トレーニング①腸腰筋

04：37　トレーニング②内転筋

06：27　トレーニング③腹横筋

07：58　トレーニング④骨盤底筋

09：04　トレーニング⑤足指を握ります

09：56　もう一度セルフチェック

動画内でご紹介した習慣化できるサボり筋トレーニングはこちらになります。
   • 【下半身トレ】歯磨きしながらひざ痛解消 サボり筋トレーニング【もうサボれない】  


#骨盤矯正
#尿もれ
#トレーニング
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の研究員。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

＜著書一覧＞
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