3 分鐘正念靜心冥想 | 幫助自己快速減壓放鬆 恢復平靜

3 分鐘正念靜心冥想 | 幫助自己快速減壓放鬆 恢復平靜
3-Minute Mindfulness Meditation

在節奏忙碌的生活中，當你需要快速冷靜、靜心（避免理智斷線），你可以馬上打開這則冥想引導，利用短短 3 分鐘的時間，幫助自己快速減壓放鬆恢復平穩的內在狀態。

如果你剛開始練習冥想，還無法專注 10 分鐘的時間，也可以從這則 3 分鐘冥想開始練習正念靜心喔！

如果你喜歡我製作的冥想引導，歡迎為影片按個「喜歡」，你也可以使用「超級感謝」支持我創作更多的冥想影片❤️THANK YOU ALL


■ 試試這些冥想練習
5 分鐘：快速放鬆的呼吸冥想引導
   • 5 分鐘呼吸冥想引導 | 快速放鬆身心、轉換內在狀態  

10 分鐘：無旁白的自我引導冥想
   • 10 分鐘緩解壓力呼吸冥想（自我引導） | 治癒疲憊消除負能量  

15 分鐘：讓夢想實現的早晨冥想練習
   • 15 分鐘新生活冥想 | 讓夢想實現的早晨冥想練習  


■ 冥想練習的簡單提醒
練習冥想時，需要穩定緩慢的呼吸，先放鬆你的身體和意識，放下你的焦慮和緊張，這樣會更容易讓冥想引導詞進入潛意識。

如果在冥想過程中有任何的思緒浮現，都是非常正常的，只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好，慢慢的你會看見自己的進步，發現自己越來越專注安定。

*建議使用耳機聆聽，更容易專注，進入冥想的狀態。