かっこいい身体へ　

正しい腕立て伏せ3つのポイント #筋トレ

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Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки

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背中の分厚さのポイントは"T"！背中トレの必須種目 3選！

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【夏までに】立体的な体作るための自重トレ3種目 #自重トレーニング #筋肉 #筋トレ初心者

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【毎日10分】毎日の筋トレ＆ストレッチルーティンはこれだけでOK！【腹筋 / お尻 / 脚 / 背中 / 腕】