Couch Stretch
Автор: Sporttherapie Tirol
Загружено: 2025-10-24
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Der Couch Stretch ist eine der effektivsten und interessantesten Übungen für die Hüftmobilität – ein echter Gamechanger nach langem Sitzen und gleichzeitig perfekt zur Aktivierung der Hüftstrecker geeignet.
👉 In der Halbkniestand-Position kippst du das Becken leicht nach hinten. So erzeugst du Spannung in den Hüftstreckern und gleichzeitig einen Dehnreiz auf der Hüftbeugerseite.
👉 Wichtig: Vermeide dabei unbedingt ein „Hohlkreuz“!
Ein anschauliches Bild: Stell dir dein Becken wie einen Wasserkübel vor. In der Endposition kippst du ihn so, dass das Wasser über die Rückseite ausgeschüttet wird.
✅ Perfekte Übung gegen die Folgen von langem Sitzen
✅ Mobilisiert Hüftbeuger & aktiviert Hüftstrecker
✅ Einfach, aber extrem wirkungsvoll
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