生活智多星第1481集 斷捨離 不再愈整理越亂

✍️一說整理很多人都喊斷捨離斷捨離，到底應該怎麼做？甚至，許多長輩捨不得丟東西、雜物堆得滿屋子，可別以為很正常，原來這也是一種病！怎麼說呢？趕快來請教今天的兩位專家。

🔸家事專家 #陳安祺
🔸心理師 #劉乙欣

#運動 #健身 #有氧運動 #肌力 #壯年 #運動按摩 #核心 #肌少症
#人間衛視 #生活智多星 #郁方

00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:07 抵抗年齡壓力 壯年教練堅持運動
02:48 壯年中醫師 快走踮腳保住肌肉量
04:52 運動體現於體態 疾病毛病不上身
07:03 過與不及都不好 運動量這樣剛好
10:25 重訓搭配有氧運動 身體行動力讚
12:04 運動調升強度 別忘了柔軟度並重
14:12 壯年運動量不足 內臟脂肪問題大
16:45 你的脂肪厚度 中醫師針灸立刻知
17:43 中醫師瘦腰神功 就靠拉伸這一招
19:03 為什麼你會中廣？ 中醫師抓重點
20:31 摸不到肋骨？ 心肺功能正在哀號
21:33 高效建立核心 專業教練訓練模式
25:01 壓力大睡不好 運動按摩科學助攻
28:05 這些行為可助眠？ 專家撥亂反正
30:14 中醫寫感恩日記 自我暗示助好眠
32:07 低強度紓緩伸展 回去躺平很好睡
34:07 蝴蝶式伸展套組 改善失眠就靠它
37:01 假坐練抬腿 增加身體關節活動度
38:24 練小腿保住肌力 壯年運動別逞強
40:23 中醫補鈣助好眠 喝了補腎兼安神
43:59 中壯年健康老化 人生第二小高峰
44:30 漸進式增加運動 不受傷最是重要
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週一至週五 下午六點【生活智多星】
跟著主持人 郁方 一起

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