ホルモンバランスを整える方法

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▶目次・概要
00:00ホルモンフィックス
01:58 本日のワイン
03:35 ①最低15分の瞑想
06:08 ②最低30分は動物や自然に触れる
07:49 ③NEATを増やす
09:52 ④オメガ3と中鎖脂肪酸を増やす
11:14 ⑤オメガ6とトランス脂肪酸を減らす
12:11 ⑥適度な炭水化物量を計算して摂取
13:23 ⑦トリプトファン ：内臓系の肉と魚介類を毎日
14:13 ⑧GABA ：玉ねぎ、にんにく、ブロッコリーを増やす
14:57 ホルモンバランスを整えて人生変える方法はDラボで！

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33133...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33121...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33144...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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https://www.researchgate.net/publicat...
http://www.sciencedirect.com/science/...
http://www.sciencedirect.com/science/...
https://sleepfoundation.org/bedroom/t... This video is just “my consideration” based on above literature. Don’t take it seriously. This channel uses Amazon Associate and ASP links including some promotions.
あくまで独断と偏見と科学的根拠に基づく放送です。間に受けても責任取りません。紹介などはAmazonアソシエイトやASPリンク、プロモーションを含みますがまあヒトの言うこと聞くような人間じゃないので、自分で使っていいと思ったもの以外は紹介しませんが一応書いときますね