5 простых (но странных) норвежских привычек, которые помогут бегать быстрее
Автор: Coach Parry
Загружено: 2025-10-27
Просмотров: 5419
Занимайте своё место в программе тренировок здесь: https://coachparry.com/fbf-qr
Что общего у холодных погружений, двойных пробежек и структурированного сна? 🧊🏃♀️😴
Все они — часть легендарной норвежской системы тренировок — метода, который немного странный… но при этом удивительно умный.
В этом выпуске Дев и Шона разбирают 5 норвежских методов тренировок, которые могут показаться нетрадиционными, но подкреплены серьёзными научными данными — особенно эффективными для бегунов старше 50 лет, которые хотят стать быстрее, не перегорая.
Вы узнаете:
✅ Настоящий секрет тренировок на лактатном пороге (и почему «молочная кислота» — не враг)
✅ Как «двойные дни» повышают выносливость, не мешая восстановлению
✅ Почему структурированный отдых — это обязательный этап тренировок
✅ Как питание до, во время и после пробежек меняет производительность
✅ Роль данных (и осознанности тела) в устойчивых, продуманных тренировках
Независимо от того, стремитесь ли вы к новым личным рекордам или просто хотите бегать сильно и без боли в 50, 60 и более лет — этот эпизод поможет вам тренироваться умнее, а не интенсивнее.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
