Короткая зарядка для тазобедренных суставов, поясницы и тазового дна!

Эта мини-зарядка поможет:

✨ Улучшить подвижность тазобедренных суставов
✨ Сохранить здоровье поясницы и снять напряжение
✨ Укрепить тазовое дно, что важно для осанки и общего самочувствия
✨ Сделать движения более плавными и свободными

Сохраняй и выполняй эти упражнения, чтобы почувствовать легкость в движениях, свободу в теле и приятное расслабление!

Если вам нравится такой формат тренировок — приглашаю вас в мой онлайн-клуб зарядок!

Это пространство для тех, кто хочет каждый день находить 15–20 минут на себя, чтобы:
✅ мягко убрать утреннюю скованность и боль в спине
✅ улучшить осанку и подтянуть живот
✅ проснуться без лишней чашки кофе
✅ зарядиться энергией на весь день
✅ убрать напряжение между лопаток и в пояснице
✅ уменьшить отеки
✅ начать получать удовольствие от движения

📱 Все занятия онлайн в записи, подходят даже тем, кто никогда не занимался спортом — просто включаете и занимаетесь в любое время и в любом месте.

Все детали клуба вы найдете на сайте 👉 https://podzaryadki.online/

Или переходите в бота-помощника, который поможет вам выбрать удобный формат участия 👉 https://t.me/nataliakudryavtseva_bot

А если хочется еще больше пользы и живого общения, приглашаю вас в мой Telegram-канал 👉 https://t.me/natakudryavtseva