CrossFit — Рывок гири (предварительный просмотр журнала)
Автор: CrossFit
Загружено: 2012-10-01
Просмотров: 88470
Предпросмотр CrossFit Journal (http://journal.crossfit.com).
Рывок гири – это квинтэссенция всех навыков, изученных на курсе CrossFit Kettlebell Trainer. На этом семинаре в Progressive F.O.R.C.E. CrossFit в Лас-Вегасе гуру гири Джефф Мартон обучает этому упражнению с самого начала.
Если вы уже освоили мах, то механика рывка вам уже знакома, объясняет он. Мартон начинает с того, что берёт гирю на руки и выжимает её над головой. Он отмечает важность отведения большого пальца назад, иначе вес будет проходить над головой, и трицепс будет уставать быстрее.
При махе гири нужно держать руку под углом 45 градусов, говорит Мартон.
«Чем быстрее вы вставляете руку в рукоятку… тем мягче двигается гиря», – отмечает он. «Итак, бёдра, плечи назад, правильное положение рук, и как только вы доберётесь до нужной точки – бац – и вы уже в воздухе».
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и списка предстоящих курсов тренера по кроссфит-гирям.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
