КОМ в ГОРЛЕ! Что делать? Невроз горла и тревожное расстройство. Ком в горле и тревога

Этот симптом знаком многим людям с тревожными расстройствами. Когда тревога повышается, мышцы шеи и гортани напрягаются — и появляется ощущение, будто горло «схватило».
Что можно сделать прямо сейчас:
1️⃣ Сделайте медленный глубокий выдох (важнее, чем вдох).
2️⃣ Мягко подвигайте шеей и плечами, чтобы снять зажим.
3️⃣ Скажите себе: «Это не удушье и не опасность, это всего лишь напряжение от тревоги».
⚠️ Важно: сначала всегда исключайте медицинские причины у врача. Если органических проблем нет — значит, «ком в горле» чаще всего тревожного происхождения.
Помните: тревожные симптомы пугают, но не несут угрозы. Чем спокойнее вы реагируете, тем быстрее они проходят.
Пиши кодовое слово “ТГ” и получи доступ к эксклюзивным бесплатным материалам в нашем сообществе!

Переходи по ссылке в шапке профиля и получи материалы, которые помогли уже тысячам людей