【糖質制限ダイエット】何もしたくない日のズボラ飯【糖質オフ簡単レシピ】

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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！今回は糖質オフのズボラ飯を作りました！材料少なめでしっかり栄養価もあるので是非試してみてください！

【納豆パスタ】
糖質０g麺　　１袋
卵　　　　　 １個
めんつゆ　 大さじ１
大葉　 ２枚

作り方
１、 糖質０g麺は水気を切っておく。
２、 ボウルに１、卵白、めんつゆを入れてよく混ぜる。
３、 皿に２を入れ大葉をちぎって入れ、卵黄をのせる。

【サーモンサラダ】
サーモン　　　　　３０g
ベビーリーフ　　　 1/2パック
ミニトマト　 ４個
くるみ　 １０g
塩　 少々
オリーブオイル　 大さじ２

作り方
１、 ベビーリーフ、ミニトマトはよく洗い、水気を切る。
２、 皿にベビーリーフ、サーモン、ミニトマト、くるみをのせ、塩とオリーブオイルをかける。

【厚揚げのピザ】
厚揚げ　　　　１枚
卵　　　　　　１個
ケチャップ　　大さじ１
マヨネーズ　　大さじ１
チーズ　　　　適宜

作り方
１、 厚揚げは卵を入れる用にくり抜く。
２、 １に卵を入れ、ケチャップ、マヨネーズをかけチーズをのせる。
３、 ２をトースターで約５分ほど焼く。


＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP
https://naoyofujimoto.com