Низкоуглеводные, насыщенные вкусом: 5 аппетитных рецептов лапши ширатаки для похудения! (EP207)

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом лапши ширатаки в пяти вариантах!

Ширатаки готовят из корня конжака, он имеет резиновую текстуру, практически не содержит калорий и не имеет вкуса.

Обычно мы используем её в качестве одного из ингредиентов для никудзяги или сукияки, чтобы впитать всю вкусовую энергию.

Сегодня я покажу вам, как мы используем её в качестве низкокалорийного блюда для тех, кто набрал вес во время карантина, не жертвуя при этом вкусом.

〈1 порция〉

・Неаполитанская лапша
200 г лапши ширатаки
50 г моркови
50 г лука
1 зеленый болгарский перец
30 г бекона
соль и перец
1–2 ст. л. кетчупа
1 ч. л. порошка для куриного супа ※по желанию

・Якисоба
200 г лапши ширатаки
100 г нарезанной свиной грудинки
100 г капусты
30 г моркови
30 г лука
соль и перец
1–2 ст. л. соуса окономияки
1 ч. л. пасты для куриного супа ※по желанию

・Кимчи
200 г лапши ширатаки
100 г нарезанной свиной грудинки
50 г кимчи
кунжутное масло
водоросли нори

・Тунец и соевый соус
200 г лапши ширатаки
1 маленькая банка тунца
2 ч. л. растительного масла
2 ч. л. соевый соус
2 листа шисо
1 ч. л. кунжутного масла (по желанию)

・Кунжутный соус для курицы
200 г лапши ширатаки
50 г тёртого огурца
50 г тёртой куриной вырезки
〈кунжутный соус〉
10 г семян кунжута
100 г арахисовой пасты
1 ст. л. соевого соуса
1 ч. л. порошка для куриного супа
1 ч. л. сахара
1 ст. л. кунжутного масла
2 ст. л. уксуса
1 ст. л. соевого соуса
вода для разбавления (соотношение 1 к 1)

Amazon: Мой любимый магазин Приправы
https://www.amazon.com/shop/japanesee...

Facebook:
  / kitchenprincessbamboo  

Instagram
  / akino_ogata  

Загляните в мой магазин на Amazon!
Вы найдёте то, что я использую в своём видео.

https://www.amazon.com/shop/japanesee...

※Kitchen Princess Bamboo получает небольшую комиссию от магазина. Прибыль сохраняется для «Раздачи»!

музыка: музыкальная библиотека YouTube

Делитесь результатами, чтобы улучшить свои навыки.
Спасибо! С любовью из Японии♡

#kitchenprincessbamboo#popsicle#summerrecipe