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輕食療癒系料理「水果蝦鬆」減重想要吃蝦鬆，又怕外賣太油，那就自己動手做吧，口感豐富又飽足同時又能減少身體的發炎反應呦
Автор: SENSE CLUB
Загружено: 10 апр. 2025 г.
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Описание:
輕食療癒系料理-水果蝦鬆
減重想要吃蝦鬆，又怕外賣太油，那就自己動手做吧~
食材如下：
✅生菜4片
✅蝦子9隻
✅水梨1/6顆(也可用1顆蓮霧或1/4顆蘋果)
✅蘇打餅乾2片或玉米片20克
✅洋蔥1/4顆
✅蔥1根、蒜1顆、薑1小塊
✅白胡椒、米酒、鹽 適量
步驟：
蝦子和洋蔥切丁、水梨去皮切丁、大蒜和薑切末、蔥切蔥花
將蝦子、洋蔥、大蒜、薑炒熟並加入調味料拌勻
加入水梨丁、蔥花混合均勻
蘇打餅乾捏碎加入
所有食材鋪在生菜上即可
這次用水梨取代荸薺、用蘇打餅乾取代油條，吃起來相對清爽無負擔~
水梨在食療上可以潤喉解渴，蔥薑蒜洋蔥可以增加血液循環，蝦子屬於優質蛋白質可以增強免疫力，減重期間來上這道料理，口感豐富又飽足同時又能減少身體的發炎反應呦~
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