Czy NADMIAR BIAŁKA szkodzi?👉 Zobacz to! Trend HIGH PROTEIN💪

Białko w diecie: ile go naprawdę potrzebujesz? Czy produkty „High Protein” są zdrowe? A może to tylko chwyt marketingowy?
W tym filmie obalimy najczęstsze mity na temat białka i przyjrzymy się modzie na produkty „proteinowe”, które zalały półki sklepowe. Jogurty, lody, parówki – wszystko z etykietą high protein. Ale czy naprawdę warto po nie sięgać?

📌 Z filmu dowiesz się m.in.:
– ile białka potrzebuje przeciętny człowiek, a ile sportowiec czy senior,
– czym różni się białko zwierzęce od roślinnego,
– czy nadmiar białka szkodzi nerkom i wątrobie,
– kiedy warto sięgnąć po odżywki białkowe, a kiedy to zbędny wydatek,
– jak wybierać białkowe produkty z głową i nie dać się złapać na marketingowe triki.
To nie film tylko dla sportowców – to konkretna wiedza dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie, sylwetkę i rozsądną dietę.

Kanał "Zdrowie pod lupą" to przestrzeń dla pasjonatów zdrowia, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie oraz ciekawostek medycznych.
Prezentowane materiały mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. 💡

📚 Źródła i inspiracje:
🔍 Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: "Protein and exercise"
🔍 WHO/FAO/UNU Expert Consultation Report – "Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition"
🔍 Jäger R. et al., (2017) "International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise"
🔍 Phillips SM (2016) – "A brief review of higher dietary protein diets in weight loss: a focus on athletes"
🔍 Jaminet P., "The Perfect Health Diet" – rozdział o białku i funkcji metabolicznej
🔍 Badanie opublikowane w Nutrients (2018): “A High-Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males”
🔍 Harvard Health – "The truth about high-protein diets"
🔍 Badania dot. sarkopenii i zapotrzebowania białkowego u osób starszych – Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle

#białko #highprotein #zdrowie