5 cosas que debes hacer si tienes párkinson

5 cosas que debes hacer si tienes párkinson: acepta los cambios, crea rutinas, expresa tus emociones, busca retos pequeños y cuida tu relación contigo mismo.

La enfermedad de párkinson no solo afecta al cuerpo, también influye en cómo nos sentimos, pensamos y nos relacionamos. Por eso, más allá del tratamiento médico, es fundamental tener en cuenta estos cinco aspectos clave para cuidar tu bienestar emocional y mental:

1. Aceptar los cambios
Aceptar no es rendirse, sino entender que hay cosas que han cambiado y que ahora se necesita adaptarse. Es natural sentir rabia o tristeza, pero reconocer lo que ocurre permite buscar nuevas formas de seguir adelante. Habla de tus miedos, pide ayuda y permítete sentir sin juzgarte.

2. Mantener una rutina estructurada
Tener un horario fijo para las comidas, el descanso, las actividades y la medicación aporta seguridad y control. Una rutina ayuda a reducir el estrés y la confusión. Es mejor que la planificación sea sencilla y flexible, para que puedas adaptarte si hay imprevistos.

3. Expresarse emocionalmente
Guardar las emociones genera más tensión. Hablar con alguien de confianza, escribir lo que sientes o usar la creatividad (dibujar, cantar, pintar…) ayuda a liberar lo que se lleva dentro. Expresarse no es mostrar debilidad, sino cuidarse.

4. Buscar pequeños retos personales
Fijarse metas alcanzables mantiene la motivación. Puede ser salir a caminar cinco minutos más, aprender algo nuevo o recuperar una afición. Los logros, por pequeños que parezcan, son pasos que fortalecen la autoestima.

5. Cuidar la relación con uno mismo
Háblate con amabilidad. No te compares con cómo eras antes o con otras personas. Date permiso para descansar, pedir ayuda o equivocarte. El autocuidado empieza por respetarse y valorarse

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