Как сделать сон продуктивным?

Сегодня сон стал новой роскошью: в мире постоянного стресса, гаджетов и информационного шума всё меньше людей спят достаточно и по-настоящему восстанавливаются.

Но именно полноценный сон влияет на концентрацию, настроение, здоровье и даже продолжительность жизни. Поэтому важно создавать правильные условия для отдыха.

В этом видео рассказываем, почему современный человек всё чаще сталкивается с нарушениями сна, какие технологии уже помогают улучшить качество сна и какую роль во всём этом играет микроклимат в помещении.

Таймкоды для удобства ⬇️

00:00 — Вступление. Как микроклимат связан со сном
00:36 — Социальный джетлаг: когда график жизни не совпадает с биоритмами
01:45 — Информационная перегрузка: почему мозг устает от потока данных
02:19 — К чему приводит переизбыток информации
02:48 — Отсутствие сна 24 и 48 часов (исследования и источники)
03:10 — Sleep-туризм: путешествия ради сна и восстановления
03:52 — Гаджеты для отслеживания сна
04:55 — Какие показатели сна важно отслеживать
06:36 — Личный опыт и наблюдения
10:58 — Основные факторы, влияющие на сон
11:19 — Температура воздуха: идеальные условия для сна
11:51 — Влажность воздуха и её значение
12:34 — Свежий воздух: почему вентиляция важна
13:19 — Качество воздуха и влияние загрязнений
13:37 — Примеры из личного опыта
14:25 — Сон как навык будущего
14:39 — Идеальные параметры микроклимата
15:00 — Разработки будущего: связь организма с «умными» зданиями
15:22 — Итоги и главные выводы

Ссылки на исследования:

https://www.health.harvard.edu/newsle...

https://www.cdc.gov/sleep/data-resear...

https://www.sleepfoundation.org/bedro...

Вы можете получить консультацию по установке систем вентиляции, кондиционирования и увлажнения воздуха в любом помещении по контактам ниже.

[email protected]
тел. +7 (495) 369-06-29
тг / wa +7 (915) 299-85-40

Подписаться на другие каналы:

Сайт: https://o2engineering.ru/
Инстаграм*:   / o2_engineering  
ВКонтакте: https://vk.com/o2_engineering
Дзен: https://dzen.ru/o2engineering

#вентиляция #кондиционирование #монтаж #увлажнение #сон #здоровье #wellness