TYDZIEŃ ŚNIADAŃ #2

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym (  / 3319320624959865  ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...

---------------------

Przepisy z filmu:

Grzanki z twarożkiem i gruszką
2 kromki chleba (lub 3 mniejsze)
5g masła
1/2 opakowania twarożku grani
1 gruszka
10g miodu
5g orzechów włoskich

406kcal / 18g B / 12g T / 52g W

Owsianka a'la szarlotka
50g płatków owsianych
170ml mleka lub napoju roślinnego
1 jabłko
1/2 skyru waniliowego
15g masła orzechowego
cynamon, słodzidło (u mnie miód)
opcjonalnie: borówki lub truskawki

510kcal / 23g B / 14,5g T / 60g W

Naleśniki z serkiem, gruszką i sosem czekoladowym
jajko
35g mąki orkiszowej
35ml mleka
ksylitol - szczypta
35ml wody
3g oleju rzepakowego
1/2 serka waniliowego
1 kostka gorzkiej czekolady
1 gruszka
5g orzechów nerkowca

530kcal / 32g B / 18g T / 57g W

Bułka z awokado & jajecznicą
1 jajko
5g masła
1 bułka
1/2 awokado
1 pomidor malinowy
15g serka śmietankowego
sól, pieprz, czosnek, chili

450kcal / 15g B / 25g T / 37g W

Racuchy z jabłkami
1 jabłko
1 jajko
40g mąki – u mnie orkiszowa jasna
40ml mleka
15g erytrytolu (lub innego słodzidła)
2g proszku do pieczenia
3g oleju
Cynamon
Opcjonalnie: masło orzechowe, truskawki i skyr naturalny jako dodatek

bez dodatków: 347kcal / 15g B / 10g T / 50g W

Jajka w tostach + sałatka
2 kromki chleba tostowego
2 jajka
ogórek, pomidor, roszponka, kukurydza,
20g ser camembert lub mozzarella
7g oliwa z oliwek
szczypiorek

405kcal / 22g B / 22g T / 27g W

Bułka z pastą z łososia i papryką
1 bułka
60g łososia wędzonego na gorąco
30g serka śmietankowego
pieprz + szczypiorek
1/2 papryki czerwonej

340kcal / 19g B / 13g T / 34g W

---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika