מפגש היכרות (ערב) עם קורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי, חמלה ותקשורת מקרבת

קורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ותקשורת מקרבת בזום, בהנחיית דני מקורי ובשיתוף המרכז לחינוך קשוב ואכפתי. 13 שיעורים בימי ראשון בערב או שני בבוקר, החל מה־26 וה־27 באוקטובר, 2025.

הקורס מתומחר מסיבסוד מלא ותשלום על-פי יכולת, ועד מחיר של תמיכה באחרים שאינם יכולים לשלם בתקופה זו. לכל הפרטים והרישום:
https://mek.li/yes

רווחי הקורס יועברו כתרומה למרכז לחינוך קשוב ואכפתי לתוכניות תמיכה בילדים, הורים ואנשי חינוך בתקופה זו.

**נושאי הקורס**
🔹 מה זה מיינדפולנס – המקורות, מחקרים עדכניים, פיזיולוגיה ומדעי המוח.
🔹 כיצד לתרגל מיינדפולנס בחיי היום-יום, וכיצד להטמיע את התרגול לאורך זמן. נעבוד על האתגרים האישיים להטמעת התרגול באופן קבוע, ונלמד דרכים שונות לתרגול (למבוגרים ולילדים).
🔹 מהו דפוס חשיבה מקובע מול מתפתח, מהי הטייה שלילית וכיצד לטפח ראייה בריאה וכוללת.
🔹 מה קורה לי במצבי קושי? מהן שלוש מערכות הויסות בגוף (גילברט) וכיצד ניתן להפעיל את מערכת החיבור והרגיעה באופן יזום למציאת יציבות והשהיית תגובה.
🔹 מהי מערכת השגת המשאבים וההנעה? כיצד דופמין משפיע על המוטיבציה, מרץ, תשוקה וריכוז בחיינו, וכיצד לייצב קו בסיס (baseline) מיטיב של דופמין.
🔹 מה זה ויסות רגשי מול ויסות עצמי? נלמד ונתרגל כלים שנמצאו מחקרית יעילים לויסות באמצעות מיינדפולנס, חמלה עצמית, מחשבות, נשימה, וגוף.
🔹 חמלה עצמית לעומת ביקורת עצמית ככוח לשינוי מתוך בחירה, חיזוק המוטיבציה ושינוי הרגלים.
🔹 שלושת אופני החמלה, עקרונות טיפול ממוקד חמלה, וחמלה ככלי לחיזוק התקשרות בטוחה (פנימית ומול ילדים, תלמידים, מטופלים, וכו’).
🔹 מה לא עובד בתקשורת שלי? למה זה לא עובד? מהי תקשורת מקרבת וכיצד היא מאפשרת לנו להפוך אירועים מאתגרים מול עצמנו ואחרים להזדמנויות לחיבור ועשייה מתוך בחירה, אחריות ורצון.
🔹 מהי הקשבה אמפתית לעצמי ולאחר? תרגילים מעשיים לחיזוק האמפתיה.
🔹 מודל תקשורת מקרבת – תצפית, רגש, צורך, בקשה – האם, מתי ואיך להשתמש במודל.

**למי הקורס מיועד?**
הקורס מיועד לכל איש ואישה מעל גיל 21, הורים, זוגות, ולכל מי שרוצה לקבל כלים מעשיים ומבוססי מחקר לחיזוק המודעות, הויסות הרגשי, והתקשורת הבינאישית בחיים. למשתתפים תינתן תעודת השתתפות בסיום. אין צורך בידע קודם.

לפרטים נוספים ורישום:
https://mek.li/yes