SAVATE boxe française → Idée d'entraînement technique simple sans matériel

SAVATE boxe française / Exemple d'entraînement de type Savate Forme / Un enchaînement évolutif à répéter en boucle sur 2' ou 1'30" / Progresser et garde la forme ↓

⏱ 2'/1' ou 1'30/30" (w/récup) par exercice.
✅ direct bras avant figure ;
✅ direct bras avant figure et direct bras arrière figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure et direct bras avant figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, direct bras avant figure et crochet bras arrière, le tout figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, direct bras avant figure, crochet bras arrière figure et uppercut bras avant figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, direct bras avant figure, crochet bras arrière figure, uppercut bras avant figure et uppercut bras avant figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure et double fouetté bas jambe avant ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, double fouetté bas jambe avant et direct bras arrière figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, double fouetté bas jambe avant, direct bras arrière figure, revers frontal figure jambe avant et direct bras arrière figure ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, double fouetté bas jambe avant, direct bras arrière figure, revers frontal figure jambe avant, direct bras arrière figure et chassés latéral bas jambe avant ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, double fouetté bas jambe avant, direct bras arrière figure, revers frontal figure jambe avant, direct bras arrière figure, chassé latéral bas jambe avant et chassés tournant autre jambe ;
✅ direct bras avant figure, direct bras arrière figure, double fouetté bas jambe avant, direct bras arrière figure, revers frontal figure jambe avant, direct bras arrière figure, chassé latéral bas jambe avant, direct bras arrière figure, chassés bas jambe avant et chassé tournant médian autre jambe.
✅ Étirements (voir autre vidéo sur le site).