ТРЕНИРОВКА РУК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ.

ВНИМАНИЕ: Эта тренировка длится 10 минут без перерывов, и в конце каждого движения я показываю следующее в углу экрана. Надеюсь, вам понравится. Ниже вы найдете всю необходимую информацию о канале. Следите за новостями, ведь ЗАВТРА НА КАНАЛЕ БУДЕТ ВИДЕО-ОБЩЕНИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ!

Хотите узнать, как именно я выстраиваю свою программу тренировок, питание, кардио-стратегии, цели и многое другое? В своей электронной книге я делюсь всеми подробностями: от точного расчета рациона до того, как я организовала свое полное меню.

Помимо ценного и вдохновляющего контента, приобретая электронную книгу, вы также напрямую поддерживаете канал 💛
⠀
📘 Доступно всего за 19 реалов.
Зайдите прямо сейчас и начните преобразовывать свою программу!

Ссылка на электронную книгу: https://go.hotmart.com/B99694302T

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНТЕНТ

РАСПИСАНИЕ — следите за одним из плейлистов канала:
*Лето 23
*15-20 минут в день
*Гипертрофия
*Уделите внимание ногам и ягодицам.
2025 FOCUSED (текущий)
Вы можете выбрать любой из плейлистов и снимать по одному видео в день, от начала до конца, отдыхая по мере необходимости, но не более двух дней подряд. Помните, что видео ограничены по времени, поэтому интенсивность и количество тренировок зависят от вас. Выполняйте столько упражнений, сколько сможете за отведённое время; чем ближе к мышечному отказу, тем лучше!

*Вы также можете создать свой собственный график*, поскольку плейлисты разделены на *верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и всё тело*. Таким образом, вы можете создать персонализированный плейлист с тренировками, которые вам больше всего нравятся.

КОГДА МЕНЯТЬ НОГУ ИЛИ РУКУ В ОДНОСТОРОННИХ УПРАЖНЕНИЯХ?
В односторонних упражнениях я обычно стою лицом к одной стороне, прорабатывая одну и ту же конечность. Когда я меняю сторону (левую или правую), это указывает на смену ноги или руки.

Если я не меняю позу в видео, на экране появляется уведомление о смене конечности.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ОТДЫХ/ПЕРЕМЫВ И ЧТО ТАКОЕ: ПОЯВЛЯЮТСЯ ДВА ЭКРАНА ИЛИ ОДИН ЭКРАН С РАЗМЫТЫМ ФОНОМ? :
ВСЕ видео начинаются с краткого превью первого или последующих движений (без отдыха между ними). Итак, если экранов два, это предварительный просмотр движения (и паузы между упражнениями), левый — модифицированный для новичков, а если только один экран с размытым фоном, это движение как для продвинутых, так и для новичков, а предварительные просмотры движений — это оставшаяся часть (паузы обычно длятся всего 12–20 секунд).

*ВАЖНО*: Никто не делает всё с нуля. Гордитесь своими достижениями; мы вместе и наслаждаемся процессом.

Instagram: https://www.instagram.com/morgwitt/?h
Музыка: https://ncs.io/music-search?q=&genre=...

По возможности обращайтесь к профессионалам в этой области за помощью. Целую