Степ-тренировка для ловкости, равновесия и крепости костей с Джоан Пагано и Марджи Биссинджер

Мы все знаем, как важно оставаться сильными и подвижными с возрастом. Но как этого добиться, не перегружая тело тяжёлыми физическими упражнениями? В сегодняшнем выпуске ко мне присоединится фитнес-эксперт Джоан Пагано, чтобы рассказать о невероятно эффективном тренировочном инструменте для развития ловкости, равновесия и прочности костей.

Джоан поделится своими экспертными знаниями и практическими советами, и мы обсудим, как степ-тренировки играют ключевую роль в снижении риска переломов за счёт укрепления костей и повышения подвижности. Мне нравится подход Джоан, потому что, помимо физических упражнений, он готовит тело к реальным ситуациям. Тренировки укрепляют мышцы, укрепляют кости, улучшают равновесие и координацию, помогая избегать падений и уверенно жить в повседневной жизни.

В конце выпуска Джоан расскажет нам о своём занятии по степ-тренировкам, которое она проведёт 11 декабря. Не пропустите этот новый и увлекательный способ улучшить свою силу!

«Тренировки по шагам — это действительно новый подход к другому аспекту профилактики падений при остеопорозе, позволяющий предотвратить падения и переломы… И они помогают подготовить вас к реальной жизни». ~ Джоан Пагано

В этом выпуске:
[00:00] - Введение
[02:09] - Тренировка на ловкость для предотвращения падений и функционального движения
[08:21] - Преимущества степ-тренировок для стабильности
[12:20] - Демонстрация: степ-тренировки для улучшения баланса и силы
[19:42] - Степ-тренировки и их влияние на повседневную жизнь (риск споткнуться)
[22:09] - Правильная осанка при степ-тренировках и других упражнениях
[25:15] - Джоан на примере фитнеса
[28:47] - Как заниматься с Джоан для развития силы
[30:28] - Как выбрать подходящего фитнес-тренера

Использованные ресурсы
Занятие Джоан по степ-тренировкам 12/11 для ловкости, баланса и укрепления костей https://www.happyboneshappylife.com/s...
Силовые тренировки Джоан при остеопорозе, 4 занятия - https://www.happyboneshappylife.com/s...
Второе 4 занятия Джоан - Больше силовых упражнений при остеопорозе - https://www.happyboneshappylife.com/s...
Сайт Джоан: https://www.joanpaganofitness.com/.
Приобретайте качественные добавки в аптеке Margie's Fullscript со скидкой — https://tinyurl.com/supplementsforless

Подробнее о Margie
Сайт — https://margiebissinger.com/
Facebook —   / margie-bissinger-ms-pt-chc-100063542905332  
Instagram — https://www.instagram.com/margiebissi...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ — Информация, представленная в этом подкасте, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Она не заменяет консультацию с вашим врачом или другим медицинским работником. Идеи, высказанные в этом подкасте, являются мнением гостей и не всегда отражают точку зрения Марджи Биссинджер и подкаста Happy Bones, Happy Life.

*В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии (FTC), пожалуйста, имейте в виду следующее в отношении ссылок на этом сайте: некоторые ссылки, ведущие на товары, являются партнёрскими, по которым я получаю небольшую комиссию с продаж определённых товаров, но цена для вас остаётся такой же (иногда я даже могу поделиться с вами уникальной скидкой). Если я публикую партнёрскую ссылку на товар, это означает, что я лично использую этот товар, поддерживаю его и рекомендую. Я лично проверяю каждый товар. Моя главная задача — предоставить ценную информацию и ресурсы, которые помогут вам добиться позитивных изменений в своём здоровье и сделать вашу жизнь счастливее. Я буду размещать ссылки только на те товары или ресурсы (партнёрские или иные), которые соответствуют этой цели.