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흰쌀밥 라면보다 독이 된다 '이것'만 기억하세요./ 명언/철학/ 조언/삶의 지혜/인생 지혜/노후 지혜/인생 명언/인간관계

Автор: 지혜로운삶TV

Загружено: 2025-09-09

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흰쌀밥 라면보다 독이 된다 '이것'만 기억하세요./ 명언/철학/ 조언/삶의 지혜/인생 지혜/노후 지혜/인생 명언/인간관계

20년 가정의학과 전문의 박준혁이 알려주는 3가지 핵심 건강 습관:
1) 갈증 오기 전에 하루 1.5L 물 + 아침 첫 소변 색(소맥 색 목표)으로 탈수 체크
2) 손발 냉증은 순환보다 갈색지방·이리신 문제 →
중강도 10분×3회 또는 30분 걷기·목 보온
3) 식후 졸음은 MSG가 아니라 혈당 스파이크 → 반찬·채소·단백질 먼저,탄수화물
나중, 식초·좋은 지방·현미·비빔/볶음 활용. 오늘 소변 색 보기, 물 한 컵 추가,
점심 식사 순서 바꾸기 이 3가지만 바로 실행해 보세요.


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