Зняття напруги після трудового дня

Зараз для багатьох з нас відчуття втоми та стресу стали постійними супутниками. Як би ми не хоробрилися внутрішньо, тіло реагує на такі зміни.

Ми намагаємось виживати у складних умовах. Захищаємо, працюємо, волонтеримо, лікуємо, допомагаємо, піклуємось та інше.

Практика самовідчуття та аналізу, для відновлення сприйняття себе. М'яке розслаблення через роботу з тілом. Зв'язок дихання та рухів. Прислухайтися. Досліджувати. Насолоджуватись змогою відчути себе "тут і зараз".

Йшла на килимок з думками зніму декілька вправ і все. Ага! 😅 Цей процес як завжди дуже затягує. 😏
Як ітог - вийшла повноцінна вечірня практика:
•Розслабити шию.
•Зняти напругу з попереку.
•Включити м'язи спини після довгого сидіння та сутулості.
•Потягнути грудні м'язи, щоб вернути себе у комфортне вертекальне положення.
•Не забути про КОР, бо без нього ефекту від попередніх вправ не буде.
•Включити сіднички, бо сидячи в офісному кріслі весь день вони сплющуються немов млинці. І тримати тулуб в такому стані їм після дуже не зручно.

Склавши мозаіку різних вправ вийшло майже на 50 хвилин тренування. Рука не піднялася різати такий набір. 🙃
Залишаю тут для користування.
Обіймаю кожного. 💛💙
Бережіть себе! 🙏