ТЕХНИКИ избавления от НЕВРОЗА и ВСД

😵‍💫 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕВРОЗА?
(И почему просто «успокоиться» не работает)
🧠 Невроз — это не слабость и не выдумка. Это хроническое напряжение, когда тело и мозг живут в режиме тревоги 24/7.
С чего начать восстановление?
👉 1. ДВИЖЕНИЕ — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
Физическая активность снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень серотонина.
🚶‍♀️ Ходьба, плавание, йога, ЛФК — по 20–30 минут в день уже дают эффект.
Главное — регулярно, а не на износ.
👉 2. ДЫХАНИЕ — КЛЮЧ К УСПОКОЕНИЮ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Когда дышим поверхностно, тело получает сигнал тревоги.
🔄 Освой простое упражнение: вдох на 3 счета — пауза — выдох на 7. Повтори 5–10 раз. Это помогает включить парасимпатику — систему покоя и восстановления.
✨ Это не «волшебные» методы, а база, с которой начинается путь к устойчивости.

Переходи по ссылке в шапке профиля и получи материалы, которые помогли уже тысячам людей или выдели ссылку и перейди тут: https://clck.ru/3C2MTM