Crise em hérnia de disco - Nunca mais!!

🎥 EXERCÍCIOS PARA HÉRNIA DE DISCO | Alívio da Dor e Recuperação com Movimento

Você tem hérnia de disco e sente dor na coluna? Já te disseram que é perigoso se mover? Neste vídeo eu, fisioterapeuta especializado em dor, vou te mostrar exercícios seguros e eficazes para quem sofre com hérnia de disco — especialmente se você sente alívio ao curvar a coluna pra frente (flexão).

💡 Acredite: o repouso não é a melhor solução. O movimento certo, na dose certa, é o melhor caminho para reduzir a dor, melhorar a mobilidade e recuperar sua qualidade de vida.

✅ O que você vai encontrar neste vídeo:

Explicação sobre a preferência direcional em flexão
Exercícios guiados e demonstrados passo a passo
Dicas de segurança para praticar com confiança
Cuidados para não agravar os sintomas
🧠 Este conteúdo é baseado nos estudos mais recentes e nas diretrizes da fisioterapia moderna. A ideia é te mostrar que é possível SIM conviver com a hérnia de disco e viver bem, com menos dor e mais liberdade!

📌 ATENÇÃO: Cada caso é único. Sempre busque a orientação de um fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se estiver em crise aguda.

📚 Referências científicas utilizadas:

Long A. et al., Spine, 2004
May S & Donelson R., Manual Therapy, 2008
Clare HA et al., Phys Ther, 2004
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