138 - خداحافظی با نفخ و دل‌درد؛ راهکارهای ساده برای روده حساس

📌 سندروم روده تحریک‌پذیر یا IBS یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی هست که خیلی وقت‌ها نادیده گرفته میشه. دل‌درد، نفخ، یبوست یا اسهال مداوم می‌تونه نشونه‌ی همین مشکل باشه.

توی این ویدئو یاد می‌گیرید IBS دقیقا چیه، چرا به وجود میاد و چه غذاهایی می‌تونن علائم رو بهتر یا بدتر کنن. از تقویت معده با سرکه سیب و آب قلم گرفته تا حذف گلوتن و لبنیات سنگین، مصرف فیبر و غذاهای تخمیری، همه می‌تونن کمک کنن روده‌هاتون آروم‌تر کار کنن. شما چی فکر می‌کنید؟

💬 کدوم غذا بیشتر شما رو اذیت می‌کنه؟ 👇 توی کامنت‌ها بنویسید و تجربه‌تون رو به اشتراک بذارید.

📣 برای دیدن ویدیوهای بیشتر سابسکرایب کنید 👇
   / @thefarshid  

📱 شبکه های اجتماعی:
https://t.me/FarshidJalilian
  / farshidjalilian.ir  

☎️ اطلاعات تماس و مشاوره:
https://takl.ink/FJ.callme/

📺 کانال دوم، آوات، رشد فردی، روابط سالم تر:
   / @fjavat  

📼 قسمت های مرتبط:
21 – معده --    • #21 - تقویت معده | معده‌ قوی‌تر، هضم بهتر،...  

⏱️ زمان‌بندی سرفصل‌ها:
00:00 مقدمه
00:45 چــی هست؟
02:30 تقویت معده
06:13 لبنیات
08:46 مواد غذایی تخمیری
09:27 فیبر
09:45 ترفند های آشپزی و مکمل
13:17 جمع بندی

💸 تشکر ویژه از حامیان این هفته:
فرزانه غزلی - لیلا ج.
اگر این محتوا رو مفید دونستید، میتونید با هر رقمی، ریالی یا دلاری، به ادامه دار شدنش کمک کنید، پیشاپیش ممنونم.
PayPal: --- https://www.paypal.com/paypalme/Farsh...
حمایت ریالی: --- https://hamibash.com/farshid.jalilian
سایر پلتفرم های حمایت --- https://takl.ink/FJ.Support

🤝جهت همکاری، اسپانسرشیب و تبلیغات، از طریق ایمیل با عنوان "همکاری" یا "تبلیغات" در تماس باشید:
[email protected]

منابع:
   • Irritable Bowel Syndrome (IBS) – Top 5 Tip...  

Attributed to www.freepik.com
📣 سلب مسئولیت:
این محتوا جهت اطلاعات عمومی شما است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود. قطعا جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک خود، نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این محتوا رابطه پزشک و بیمار را جایگزین نمی کند.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#یوتیوب_فارسی
#ibs #irritable_bowel_syndrome #سندروم_روده_تحریک_پذیر #gut_health #روده_حساس #digestive_health #سلامت_روده #نفخ #یبوست #اسهال #گوارش #مشکلات_گوارشی #روده_سالم #nutrition #healthy_digestion #probiotics #fiber #gluten_free #no_gluten #لبنیات #casein #gut_microbiome #gut_bacteria #fermented_foods #سرکه_سیب #apple_cider_vinegar #آب_قلم #bone_broth #collagen #healthy_lifestyle #سبک_زندگی #wellness #anti_inflammation #inflammation #gluten #gut_brain_axis #food_sensitivity #allergy #digestive_system #gut_healing #gut_detox #ibs_diet #ibs_tips #ibs_management #فرشید_جلیلیان #FarshidJalilian #آوات #AVAT #کلاس101 #روده #سلامت_بدن #سلامتی #gut_care #gut_tips #gut_support