КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Ирландский танец — развитие силы для сильных ног и корпуса

Это видео поможет ирландским танцорам обрести силу, необходимую для выполнения всех новых технических приемов, которые сейчас в тренде в ирландских танцах. Чтобы выполнять гигантские прыжки (перевороты), удары ногами и трюки с контролем и красивыми линиями, вам понадобится сильный корпус и сильные ноги. В конце каждого раздела, посвященного силовым упражнениям, я покажу вам, как растягивать мышцы, которые мы только что проработали.

Вы можете использовать это видео, просматривая его полностью один или два дня в неделю. Или вы можете использовать отдельные части этого видео каждый день, чтобы укрепить слабые зоны.

В этом видео я покажу вам свои любимые упражнения для квадрицепсов (четырех крупных мышц передней поверхности бедра). Некоторые из них довольно сложные, но они помогут вам прыгать выше.

Далее я покажу вам, как укрепить икры, чтобы вы могли уверенно и высоко подниматься на носках во время танцев. Я покажу вам, как предотвратить расколотую голень, а также как растянуть икры.

Затем мы направляемся к лестнице, чтобы выполнить несколько лучших упражнений на икры. Они укрепляют как переднюю, так и заднюю поверхность голени, а также растягивают икры!

Затем следуют упражнения на укрепление задней поверхности бедра (вся задняя поверхность ноги). Вам понадобятся эспандеры или утяжелители, но вы можете выполнять упражнения и без них.

Наконец, мы предлагаем несколько отличных упражнений на корпус, которые помогут вам стабилизировать верхнюю часть тела во время танца и, возможно, даже накачать пресс!

Надеюсь, это видео поможет вам достичь ваших целей в ирландских танцах!

НАВИГАЦИЯ
Вступление: 0:00
Сила квадрицепсов 1:34
Сила икр 4:19
Сила мышц кора 7:32

ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал
https://www.youtube.com/user/MJPAcade...

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Подпишитесь на нас в
Instagram:   / mjpdancers  
Twitter: https://twitter.com/?lang=en или
Facebook: https://www.facebook.com/MJP-Academy-...

ВЕБ-САЙТ
Информацию о наших занятиях смотрите на нашем сайте: http://www.mjpacademy.com/

МУЗЫКА
В этом видео я использовал музыку:
Stephen Carolan - Reel 113 (1) - CHOoNeS VOLUME II http://amzn.to/2gJeXUs
Майк Шаффер, Тереза ​​Шаффер Уилкинсон - Open Reels - Rhythm & Roots: https://www.amazon.com/Rhythm-Roots-I...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Все упражнения и другие формы физической активности могут быть опасны, особенно если выполнять их без медицинской консультации, надлежащего наблюдения и/или предварительной оценки. Видеоролики, техники, идеи и рекомендации по упражнениям, представленные MJP на YouTube, Twitter и Facebook, не являются профессиональными рекомендациями по тренировкам.

Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником перед выполнением любых упражнений, особенно если у вас есть какие-либо хронические или рецидивирующие заболевания, а также если вы беременны, кормите грудью или находитесь в пожилом возрасте.