Скачать
وجبه بعد التمرين وقبل التمرين في الچيم
Автор: Mahmoud fit
Загружено: 2021-11-30
Просмотров: 39
Описание:
مطلوب مني اكل اي قبل التمرين وبعد التمرين؟
قبل التمرين محتاجين طاقه الي هو مصدر كاربوهيدرات:
مثال شوفان او بطاطا دا قبل التمرين ب ساعه ونص
وقهوه قبل التمرين ب 45 دقيقه
و ثمرة موز قبل التمرين ب 20 دقيقه
-بعد التمرين محتاجين وجبه كامله :
شامله البروتين والكاربوهيدرات والدهون الصحيه والفيتامينات:
مثلاً صدور دجاج ورز وسلطه عليها زيت زيتون
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: