Упражнение: передняя зубчатая мышца

📋 Исходное положение: стоя лицом напротив стены на расстоянии вытянутой руки

1. Втягиваем живот
2. Таз вращаем вперед
3. Сводим лопатки вместе
4. Упираемся прямой рукой на стену (перенося вес тела вперед на руку)

▶️ Действие: происходит отжимание на прямой руке, плечо движется в передне-заднем направлении.

⛔  Не сгибаем локоть
⛔  Не поднимаем плечо вверх
⛔ Не вращаем корпус

⚠️ Напряжение должно сохраняться в области лопатки и прилегающих к ней ребер (со стороны той руки, что в опоре)! В случае нестабильности ребер дополнительно можно зафиксировать ребра поясом.

🇱🇻 ПЕРЕХОДИТЕ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ СОЦИАЛЬНЫЕ ПЛАТФОРМЫ 🇱🇻  

                 ⬇️    ⬇️    ⬇️
    
🇱🇻 Telegram https://t.me/kineziolv

🇱🇻 Facebook   / kinezio.lv  

🇱🇻 Instagram   / kinezio.lv  

🇱🇻 Vkontakte https://vk.com/club183948453

🎥 YouTube    / @baltic_association_of_ak  

С уважением, команда БАПК!