TESTOSTERON 800 + !!! 3 posiłki, które zrewolucjonizowały Moje zdrowie

Długo szukałeś sposobu na naturalnie wysoki poziom testosteronu?

W dzisiejszym odcinku pokazuję, jak trzy proste, pyszne posiłki mogą zrewolucjonizować Twój profil hormonalny – bez magicznych sztuczek i tony rozmaitych środków!

Odkryj moje sprawdzone przepisy:

🔥 ŚNIADANIE: Jaja sadzone z parmezanem - prawdziwa bomba CYNKU i zdrowych tłuszczów.

🔥 OBIAD: Soczysty stek z frytkami z batata - idealne połączenie białka i węglowodanów oraz duża dawka niezbędnej TYROZYNY !

🔥 KOLACJA: Jaglanka z bananem i orzechami - regeneracja nocna na najwyższym poziomie i głęboki sen dla wysokiego TEŚCIA.

Wszystkie składniki są łatwo dostępne, a przygotowanie zajmuje minimum czasu. To nie dieta - to styl życia, który praktykuję każdego dnia, by utrzymać testosteron na poziomie 800+ ng/dl mając 37 lat na karku.

W tym odcinku dowiesz się:

 • Dlaczego 3 posiłki działają lepiej niż 5-6 na poziom hormonów
 • Jakie składniki najbardziej wpływają na produkcję testosteronu
 • Jak łączyć składniki dla maksymalnego efektu
 • Proste triki kulinarne, które podnoszą wartość odżywczą potraw

➡️Do śniadania potrzebujesz:

4-5 jaj wiejskich
1-2 łyżki tartego parmezanu
Oliwa z oliwek
Kilka listków świeżej bazylii
Suszone oregano
Sól morska
Pieprz świeżo mielony
Pomidor (najlepiej żółty)
(Opcjonalnie) odrobina sera feta

Na rozgrzaną oliwę rozbij jajka. Posyp parmezanem i listkami Bazyli. Dopraw solą i pieprzem. Przykryj patelnie i poczekaj, aż jajka się zetkną ale żółtka pozostaną płynne.
Pomidory pokrój w plastry, wyłóż na talerz, dopraw solą i pieprzem, polej oliwą z oliwek. Opcjonalnie posyp skruszonym serem feta.

➡️Obiad i jego składniki:

Stek z rostbefu
Łyżka masła klarowanego
Batat
Fasolka szparagowa (może być mrożona)
Sól morska
Pieprz świeżo mielony
Papryka słodka mielona wędzona
Czosnek granulowany
Suszony tymianek
Suszone oregano

Ugotuj fasolkę szparagową.
Obierz batata, pokroj w formie frytek, dokładnie obtocz w ziołach, czosnku, papryce i dopraw solą. Wstaw do piekarnika nagrzanego na 250 stopni góra / dół na 20-22 minuty (sprawdzaj czy nie są przypalone).
Steka wyjmij z lodówki na 30 min przed smażeniem. Opłucz i osusz ręcznikiem papierowym. Na mocno rozgrzaną patelnie wrzuć masło i wyłóż steka. Smaż wedle preferowanego stopnia wysmażenia:

Krwisty 1 minuta
Średnio krwisty 2-3 minuty
Średnio wysmażony 4 minuty
Dobrze wysmażony 5-6 minut

🙌🏻TIP: zmieniaj stronę smażenia co 30 sekund niezależnie od długości ogólnej smażenia - mój faworyt to średnio wysmażony.
Zdejmij steka z patelni na kratkę dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem pozostaw na 5-6 minut.

➡️Do przygotowania kolacji przygotuj:

1-1,5 worka kaszy jaglanej
Do 100 ml mleczka kokosowego (np Real Thai)
Ok 250-300 ml wody
Miód lub erytrytol
Banan
Pestki dyni
Orzechy brazylijskie
Kakao prawdziwe
Cynamon

Ugotuj kaszę na wodzie z dodatkiem mleczka kokosowego, najlepiej tak by nie było potrzeby odcedzać kaszy. Gotową kaszę dosłodź miodem lub erytrytolem (nie podgrzewaj miodu).
Wyłóż do miski kaszę. Na wierzchu ułóż pokrojonego banana, posiekane orzechy, pestki dyni. Całość posyp kakao i cynamonem.

SMACZNEGO !

🔔 SUBSKRYBUJ kanał "Czajka Od Kuchni" i włącz powiadomienia, by nie przegapić kolejnych przepisów na długowieczność i męską witalność!

👉 Więcej codziennych wskazówek i inspiracji znajdziesz na moim Instagramie:   / czajka_nutrition_dlugowiecznie