Йога для моей мамы - 1. начало - разминка

Мам, это видео я записала для тебя.
Это очень мягкая разминка, которая помогает сонастроиться со своим ритмом, почувствовать свое тело и кайфануть от работы с позвоночником.

Прежде, чем начать практику помни:

1. Твое тело - твоя территория. Следи за ним в течение всего времени. Наслажадйся и делай только то, что сейчас возможно для тебя в пределах твоего комфортного положения.
2. Если чувствуешь боль или дискомфорт, ОСТАНОВИСЬ там, где сейчас находишься и наблюдай несколько вдохов за местом дискомфорта. Направь туда свое внимание и "прогладь" эту область совим дыханием.
3. Перед практикой, создай намерение, для чего ты сегодня делаешь это. Делай все с заботой о себе и дай себе время. НЕ торопись.
Если устала, вернсь в нейтральное положение и отдохни.

Это мягкая практика, которую можно выполнять под приятную музыку, сосредоточившись на процессе или просто сидя за просмотром телевизора.

Наслаждайся, родная!