Тренировки и диета Вина Дизеля | Тренируйся как знаменитость | Тренировки знаменитостей

ОБОРУДОВАНИЕ
Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS:
https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки
https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла»
https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер
https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал

Биологически активные добавки:
https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi
https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast
https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium
shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики

Вин Дизель — американский актёр, продюсер, режиссёр и сценарист. Он родился 18 июля 1967 года в округе Аламида, штат Калифорния, и вырос в Нью-Йорке. Его настоящее имя — Марк Синклер. Дизель наиболее известен своими ролями в боевиках, в частности, во франшизе «Форсаж», где он играет Доминика Торетто.

Дизель начал свою карьеру в кино с небольших ролей в начале 1990-х, но его настоящий прорыв случился в 2001 году, когда он снялся в «Форсаже». С тех пор он снялся во всех сиквелах «Форсажа», став одним из самых узнаваемых актёров боевиков. Дизель также снимался в других фильмах, таких как «Три икса», «Хроники Риддика» и «Соска».

Помимо актёрской деятельности, Дизель также является продюсером и спродюсировал многие фильмы, в которых он снимался, включая франшизу «Форсаж». Он известен своим мускулистым телосложением и на протяжении всей своей карьеры занимался бодибилдингом и фитнесом. Дизель также занимается благотворительностью и поддерживает различные организации, включая Фонд Пола Уокера, названный в честь его коллеги по франшизе «Форсаж», скончавшегося в 2013 году.

Его колоссальная трансформация в размерах — результат упорного труда, пота, большого количества железа и звериного аппетита. Вот его программа тренировок...

00:00:00 — Вступление
00:07:58 — Программа тренировок
00:11:43 — План питания
00:13:00 — Время тренировки

ТРЕНИРОВКА
ПОНЕДЕЛЬНИК: Грудь, плечи и трицепсы
Жим штанги лёжа средним хватом, жим штанги лёжа на наклонной скамье (2 повторения)
Разведение гантелей, отжимания (2 повторения)
Жим гантелей на наклонной скамье, кроссоверы на тросах (2 повторения)
Разгибание рук над головой на трицепс, сгибание рук с EZ-грифом (2 повторения)
Обратный хват Разгибание рук с гантелями, разгибание рук на трицепс на наклонной скамье (2 повторения)
Разгибание рук с гантелями назад, отжимания на трицепс (2 повторения)

ВТОРНИК: Плечи и спина
Жим гантелей на плечи, разведение рук в стороны (3 подхода)
Тяга штанги к подбородку широким хватом, тяга штанги в наклоне (3 подхода)
Румынская становая тяга, шраги с гантелями (3 подхода)

СРЕДА: Ноги
Приседания со штангой, подъёмы на носки стоя (3 подхода)
Приседания со штангой с широкой постановкой ног, выпады со штангой (3 подхода)
Приседания со штангой на груди хватом вверх, выпады со штангой (3 подхода)

ЧЕТВЕРГ: Спина и плечи
Жим от плеч. (4 подхода, 8 повторений)
Разведение рук в стороны (4 подхода, 8 повторений)
Тяга штанги в стороны (4 подхода, 8 повторений)
Тяга штанги в наклоне (4 подхода, 8 повторений)
Становая тяга (4 подхода, 8 повторений)
Шраги плечами (4 подхода, 8 повторений)

ПЯТНИЦА: Ноги
Приседания со штангой на спине (4 подхода, 8 повторений)
Подъёмы на носки (4 подхода, 8 повторений)
Приседания сумо (4 подхода, 8 повторений)
Выпады (4 подхода, 8 повторений)
Приседания со штангой на груди (4 подхода, 8 повторений)
Тяга на грудь и рывок (можно заменить на тягу на грудь и приседание) (4 подхода, 8 повторений)

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых

РАЦИОН
Завтрак:
Чашка каши
Изюм
Чиа семечки
Яблоко
Клюква; или 2 ломтика хлеба
Миндальное масло
Банан

Обед:
Тунец (2 филе)
2 стакана нарезанных овощей; или 2 стакана коричневого риса
стакан зелёной фасоли
2 ломтика индейки
1 батат

Ужин:
2 ломтика куриной грудки
1 болгарский перец
Спаржа
стакан коричневого риса
Манго; или брокколи, стакан киноа
2 филе лосося
Смешанный салат

Отказ от ответственности
Нарушение авторских прав и коммерческая выгода не предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить какой-либо из этих роликов. Это неофициальное фан-видео, которое не предполагает нарушения каких-либо авторских прав. Персонажи принадлежат компаниям, создавшим видео, и знаменитостям. Этот ролик никак не связан со знаменитостью или её компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все названия и ссылки защищены авторским правом и являются товарными знаками их соответствующих владельцев. Это сделано исключительно в качестве фаната.

Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование допускается в соответствии с принципом добросовестного использования.

#celebrityworkoutroutines #workout #mens #trainl...