Кундалини йога дома, для начинающих. Занятие 2. (Ведет-сертифицированный инструктор Елена Костенич)

❗️Кундалини-йога дома (онлайн) для начинающих.
10.04. Пятница. 9.00.

Сегодня👇
Активируем энергию и запускаем иммунную систему👍
⠀
❗️ВХОД СВОБОДНЫЙ❗️
⠀
Ведет занятия , Елена Костенич
(сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги с 2009г.)
⠀
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ЗАНЯТИЯ❗️

☀️Запуск иммунной системы: внутреннее солнце

❗️Эта продвинутая иммунотерапия поражающая вирусы и бактерии.

❗️Во время практики голова должна быть покрыта, иначе она может заболеть.

❗️Иммунная система находится в тесной взаимосвязи с центральной нервной системой, железами и эмоциями.

❗️Каждому из нас дана сила встретиться с жизнью, с ее вызовами.

❗️У нас есть нравственная сила, ментальная сила, эмоциональная сила и физическая сила.

❤️Все эти наши силы взаимосвязаны.

❗️Мы блокируем поток этой силы, когда ощущаем чувство гнева, самоотвержения и вины.

❗️Чтобы запустить работу иммунной системы, нам необходимо выйти за пределы этих блоков.

❗️В правом полушарии мозга хранятся многие «рассеянные» отрицательные эмоции, которые приводят нас к депрессии и к слабо функционирующей иммунной системе.

❗️Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, чтобы настроить себя.

❗️Когда в процессе выполнения железы начинают смещать свой баланс, вы проходите самые различные эмоции.

❗️Это нормально.

❗️Расслабьтесь и продолжайте идти, пока не переживете эмоциональную инертность.

❤️После чего вы будете чувствовать свет, энергию и надежду.


❗️Постепенно вы можете довести время выполнение этой медитации до 31 минуты.

❤️В этом случае вся ваша система будет очищаться и омолаживаться.

❤️Иммунная система будет наполнена энергией и не будет блокирована внутренним конфликтом.

☀️Этот тип дыхания называется «солнечным дыханием»

👉Поза: сядьте в простую позу с легким горловым замком и с покрытой головой.

👉Мудра: согните левую руку и поднимите ее на уровень плеча, ладонью вперед.

Предплечье перпендикулярно земле.

Сделайте сурья мудру левой рукой (прикоснитесь кончиком безимянного пальца к кончику большого пальца).

Пальцы могут разомкнуться во время практики — не позволяйте этому произойти.

Сформируйте кулак из пальцев правой руки, нажимая кончики пальцев на подушечки у основания пальцев; указательный палец отдельно, направлен вверх. Указательным пальцем осторожно закрывайте правую ноздрю.

👉Фокус: сосредоточьтесь на точке между бровей.

👉Дыхание: начните ритмичное, мощное дыхание огня.

Акцент на движения пупком(как удары), пупок должен двигаться.

👉Длительность выполнения:

Начинайте дышать 3 минуты.

И постепенно увеличивайте время до 5 минут.

👉Завершение:

вдохните глубоко и задержите дыхание.

Удержав дыхание, переплетите все пальцы (начиная с правого большого пальца), расположите переплетенные пальцы на уровень чуть ниже горла (перед тимусом) ладонями к себе и примерно на расстоянии 35 см от тело, предплечья параллельно полу.

Попытайтесь разорвать переплетение пальцев используя всю свою силу.

Сопротивляйтесь, создавайте сильное напряжение.

Когда будет нужно сделать выдох, выдохните.

Повторите эту последовательность 3 раза.

На последнем выдохе выпустите воздух, пропуская его сквозь поджатые губы, при этом язык поднимается вверх к верхнему небу.

После чего расслабьтесь.

ПРИЯТНОЙ ПРАКТИКИ👍

Занятия в прямом эфире проходят в фейсбуке. все желающие переходите по ссылке и подписывайтесь на страницу
  / kundalini.yoga.terapiya