TESTE FTP - Se você gosta de PEDALAR, precisa fazer esse teste.
Автор: Henrique Noal
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 131
O FTP é um teste que a gente usa pra entender a tua potência na bike.
No vídeo eu explico como o FTP funciona e por que o teste original de 60 minutos acabou ganhando versões menores.
Sessenta minutos de esforço direto é difícil pra maioria das pessoas, então há protocolos mais curtos que entregam o dado que a gente precisa sem virar um sofrimento.
Mostro o protocolo de 20 minutos: o ritmo sobe até o minuto 16 e, dos 16 aos 20, você vai até onde consegue.
Depois apresento o de 30 minutos, que não exige esse esforço final e costuma encaixar melhor pra quem está começando.
Também explico outros protocolos, com outros tempos, e pra quem cada um deles faz sentido.
Quando o teste termina, a bike mostra a potência média que você manteve.
Esse número orienta como o seu treino vai ser organizado a partir dali.
Sou o Henrique Noal, coordenador técnico da Ancre Gym, e no vídeo eu mostro todo esse passo a passo.
Cansado de treinar sozinho? ⚠️
Clique no link abaixo e venha fazer parte da minha consultoria online!
https://henriquenoal.com.br/
E se quiser mais dicas de como treinar, evoluir e se movimentar com a ajuda da ciência, me siga em todas as redes sociais.
/ henriquenoal
/ saluscast
/ @saluscast
Acesse os episódios completos do SalusCast:
https://open.spotify.com/show/0mMUYMz...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
