Интенсивная 30-минутная тренировка для формирования всего тела | Дома — без прыжков

🔥 Начните неделю с этой мощной 30-минутной тренировки для всего тела, которая не требует прыжков и позволяет вам оставаться на ногах на протяжении всей тренировки!

💪 Присоединяйтесь к нам на динамичную тренировку с гантелями и лентами Regina, сочетающими комплексные движения для проработки каждой группы мышц. Независимо от того, новичок вы или опытный фитнес-энтузиаст, у меня есть модификации для разного уровня подготовки.

Приготовьтесь укрепить своё тело и чувствовать себя потрясающе! 🚀 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одной тренировки. Давайте вместе покорим вершины! #TotalBodyWorkout #NoJumpingWorkout #30MinuteSculpt #DumbbellsAndReginaBands #fitnessmotivation

👉🏼 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ
👉🏼 Продолжительность: 33 минуты, включая разминку и заминку
👉🏼 Оборудование: гантели (я использую разные размеры), эспандеры Regina Bands и коврик.
НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ?
Вот ссылка на мой магазин на Amazon! Всё оборудование, которое я использую, доступно
ЗДЕСЬ - https://www.amazon.com/shop/cdornerfi...

🦍 Мы используем и настоятельно рекомендуем коврики YogaStrong

https://www.shopyogastrong.com/discou...
►КОД CHRISTINA27584 на скидку 25% Выключено!!

0:00 Вступление
👉🏼 Время: 45 секунд работы, 20 секунд отдыха
1:32 Разминка

Раунд 1
6:11 Приседания с резинкой
7:13 Глубокая тяга штанги с резинкой
8:09 Тяга штанги в наклоне
9:20 Отжимания с тягой штанги в наклоне

Раунд 2
15:00 Попеременные обратные выпады с молотковым сгибанием рук
16:43 Широкий присед с жимом штанги над головой
17:45 Сгибание рук и жим штанги в приседе
18:45 Медвежий захват с прямой спиной

Раунд 3
24:30 Реверанс с выпадом вправо
25:35 Реверанс с выпадом влево
26:25 Жим штанги в приседе
27:25 Планка с касанием плеч

32:30 ЗАМИНКА + РАСТЯЖКА

👍🏽 ЛАЙК Хотите больше тренировок на все тело с отягощениями?
💬 ОСТАВЛЯЙТЕ КОММЕНТАРИИ, чтобы сообщить нам, какие ещё видео вы хотели бы увидеть.
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки!
📸 ПОДПИШИТЕСЬ на нас в Instagram, чтобы узнать больше:   / cdornerfitness  
Подпишитесь на мою рассылку и посетите мой сайт: www.CDornerFitness.com

🙏 Спасибо за вашу поддержку и за то, что наши тренировки продолжаются! 💪
Venmo: Christina-Dorner
Или посетите 👉 https://www.cdornerfitness.com/support, чтобы поддержать наш канал! 🌟

🛍️ Ищете отличную экипировку для тренировок по невероятной цене? Загляните в CRZ YOGA!! 🏋️‍♀️
Посетите 👉 https://us.crzyoga.com/?ref=CHRISTINA...
🎉 КУПОНЫ CRZ YOGA!!!! 🎁
США — используйте код CDORNERFITNESS при оформлении заказа и получите скидку 10%! 🇺🇸💰
Канада — используйте код CHRISTINADORNER и получите скидку 10%! 🇨🇦💸

🎵 Откройте для себя потрясающие треки для своего контента на EPIDEMIC SOUND! 🎶
Присоединяйтесь сейчас и выведите свои музыкальные навыки на новый уровень! 🚀
👉 https://www.epidemicsound.com/referra...

Отказ от ответственности:
CDornerFitness LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой онлайн-программы тренировок.
Вы должны быть в хорошей физической и психологической форме, чтобы участвовать в предлагаемых упражнениях. Не все упражнения или движения подходят всем. Если вы испытываете боль, дискомфорт, Если во время тренировки вы почувствуете головокружение или любые другие симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Имейте в виду, что любая физическая активность сопряжена с определенным риском, включая риск получения травмы. Принимая участие в онлайн-программах тренировок, предоставляемых CDornerFitness LLC, вы подтверждаете, что участвуете в них добровольно, принимаете на себя все риски получения травм и соглашаетесь освободить CDornerFitness LLC и ее представителей от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих, в частности, по причине халатности CDornerFitness LLC.
Всегда разминайтесь перед началом любой тренировки и обязательно заминайте после нее. Если какое-либо движение или инструкция кажутся вам небезопасными или некомфортными, пожалуйста, измените их в соответствии с вашим уровнем подготовки или откажитесь от данного упражнения.

Важно прислушиваться к своему телу и работать в удобном для вас темпе. Помните, безопасность превыше всего.
———————————————————————
ПЕРЕВОД ФУНТОВ В КГ
5 фунтов — 2,5 кг
8 фунтов — 3,5 кг
10 фунтов — 4,5 кг
12 фунтов — 5,5 кг
15 фунтов — 7,0 кг
17 фунтов — 7,5 кг
20 фунтов — 9,0 кг
25 фунтов — 11,5 кг
30 фунтов — 13,5 кг
35 фунтов — 16,0 кг
40 фунтов — 18,0 кг