HIIT CARDIO Poids de corps / HIIT CARDIO Bodyweight

Une séance de HIIT de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30 % de calories en plus qu'une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne. Cette pratique favorise donc la perte des graisses stockées par l'organisme. Plus la séance sera intense, plus la quantité de graisse consommée sera importante.
Le HIIT va augmenter le métabolisme plusieurs heures après l'entraînement. Il s'agit de l'effet postcombustion. L'organisme continue de consommer des calories plusieurs heures après l'entraînement.
Contrairement aux séances d'entraînement semi et longue distance qui favorisent la perte de masse grasse mais également la perte de masse musculaire, l'entraînement sous forme de HIIT permet lui de perdre du gras tout en construisant de la masse musculaire.

A 30-minute HIIT session burns about 25 to 30% more calories than a traditional strengthening session or jogging at medium pace. This practice therefore promotes the loss of fat stored by the body. The more intense the session, the greater the amount of fat consumed.
HIIT will increase metabolism several hours after training. This is the afterburn effect. The body continues to consume calories several hours after training.
Unlike semi and long distance training sessions which promote fat loss but also loss of muscle mass, training in the form of HIIT allows him to lose fat while building muscle mass.