Robisz to KAŻDEGO wieczoru… i przez to NIE śpisz dobrze 😴
Автор: Czajka Od Kuchni
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 131
Sen zaczyna się jeszcze zanim położysz się do łóżka.
To, co robisz w ostatnich 2 godzinach dnia, decyduje o jakości regeneracji, poziomie hormonów i porannej energii.
W tym odcinku pokazuję 3 wieczorne nawyki, które realnie poprawiają sen:
1️⃣ Zero telefonu, laptopa, telewizora na 2 godziny przed snem.
Ekrany to nie tylko niebieskie światło to też dopamina i bodźce, które trzymają mózg w trybie czuwania. Odstawienie elektroniki to sygnał dla układu nerwowego: „możesz zwolnić”.
2️⃣ Czerwone światło w sypialni.
Nie zakłóca wydzielania melatoniny, a wręcz wspiera jej naturalny wzrost. Ciepłe barwy wieczorem to prosty sposób, by ciało szybciej przeszło w tryb regeneracji.
3️⃣ Napar z melisy liściastej + reishi.
Melisa działa lekko uspokajająco, a Reishi pomaga zredukować kortyzol i wspiera równowagę układu nerwowego. Idealne połączenie dla spokojnego, głębokiego snu.
Te trzy rzeczy działają synergicznie, pomagają zasypiać szybciej, spać głębiej i budzić się z realnym poczuciem odpoczynku.
🎥 Ten film zawiera współpracę reklamową z marką Solve Labs.
Kod CZAJKA10 daje -10% rabatu.
#współpracareklamowa
🎥 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało i nauczyć się wspierać je przez sen, odżywianie i regenerację koniecznie subskrybuj kanał.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
