【Jojo教練】棒式變化型 | 動思學院 MoveThink

很多人練一輩子都還是在練棒式
我們的生活運動是動態的
因此我們也要逐漸的讓棒式的難度提高
如果一般的棒式沒有問題
可以試試看單手的版本
除了可以增加抗扭轉的因素進來之外
也可以同時訓練你肩膀的穩定
或者可以在抗力球上面做
透過增加四肢的不穩定
可以更好的給予軀幹更多的刺激
如果一般的棒式太簡單
你一定要試試看這兩種不同的變化
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