Понимание ретракции и почему ваши локти «мягкие»

Отведение плеч – довольно известная тема, но, на мой взгляд, её применение в пауэрлифтинге и жиме лёжа ошибочно. В моём последнем видео на YouTube я подробно разбираю эту тему и то, как мы должны использовать активное отведение и протракцию на протяжении всего диапазона движения в жиме лёжа. Сведение лопаток как можно сильнее с самого начала и удержание их в таком положении на протяжении всего жима почему-то стало мнимым волшебным трюком для здоровья плеч и уменьшения диапазона движения, но оба эти подхода ошибочны. Хотя существует множество причин, объясняющих необходимость подвижной лопатки, один из самых важных, о котором большинство не знает, – это взаимосвязь длинной головки трицепса и лопатки. Я разбираю, как эта взаимосвязь влияет на движение в жиме лёжа, рассматриваю, как контролировать себя во время начальной подготовки, чтобы не допустить чрезмерного отведения, описываю два основных приёма, которые я использую для стимуляции активного отведения в эксцентрической фазе, а затем – основной приём, который я использую для стимуляции протракции в концентрической фазе. И наконец, согласно заголовку выше, я даю вам ответ на вопрос, почему вы не можете зафиксировать локти. Особенно это касается часто встречающегося локтя, который остаётся «мягким», что бы вы ни делали, и как это исправить, чтобы не только получить команду «старт», но и, надеюсь, предотвратить или устранить некоторые незначительные проблемы с грудными мышцами.
#жим лёжа #техника лёжа #жим лёжа #техника пауэрлифтинга #техника жима лёжа #форма жима лёжа #форма жима лёжа #форма пауэрлифтинга #отведение

Видео с отжиманиями ног:    • The Definitive Guide To Leg Drive In The B...  
Видео с техникой жима лёжа:    • In-Depth Bench Technique: The Setup, Desce...  

Instagram:   / prs_performance  
Сайт: https://prsontheplatform.com/