Entrené un lado PESADO vs. LIGERO por 60 días
Автор: Jeremy Ethier en Español
Загружено: 2025-11-01
Просмотров: 203931
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Aquí encontrarás ciencia aplicada al fitness, entrenamiento inteligente y transformaciones reales que te enseñan lo que realmente funciona en el gimnasio.
💪 En este video, “Entrené un lado PESADO vs. LIGERO por 60 días (mala idea)”, Jeremy pone a prueba uno de los debates más antiguos del entrenamiento:
¿es mejor levantar pesado con pocas repeticiones o ligero con muchas? 🤔
Durante 60 días, Jeremy entrenó la mitad de su cuerpo con pesos pesados y la otra mitad con pesos ligeros, documentando todo con escáneres de resonancia magnética, ultrasonidos y mediciones corporales precisas. Además, reclutó a Dennis —un principiante con muchas ganas y poco equilibrio— para descubrir si los resultados serían iguales para alguien sin experiencia.
📊 A lo largo del experimento, veremos cómo cambia su fuerza, masa muscular y simetría, qué ocurre realmente con el famoso “bombeo” y si el ardor que sentimos al entrenar con repeticiones altas aporta una ventaja real para el crecimiento muscular.
¿Valió la pena arriesgar su simetría por la ciencia? ¿El entrenamiento pesado realmente construye más músculo o los pesos ligeros pueden competir?
Jeremy nos muestra los datos, los errores y las sorpresas detrás de este experimento extremo.
🔥 Mira el video completo para descubrir los resultados finales y qué método deberías aplicar tú según tu objetivo.
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¿Tú prefieres entrenar pesado o ligero?
Capítulos:
00:00 Introducción
08:15 Multiplicar el total de series
12:05 El monstruo de los músculos
17:11 Vigilando a Dennis
26:38 Despedida
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
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