2 упражнения от боли в пояснице, которые 100% помогут

Если у вас болит поясница, когда вы долго сидите, стоите или идёте. Когда вы встаёте утром и вам нужно время, чтобы "расходиться", то вам обязательно нужно стабилизировать поясничный отдел позвоночника через активацию мышц живота.

Сегодня я вам покажу 2 отличных упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота и избавиться от боли в спине и пояснице.

Добавьте эти упражнения в свою ежедневную зарядку и ваша поясница скажет вам спасибо!

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время теста, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#болитпоясница #больвспине #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #поясница